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運動疲れのケア、何すればいい?【セルフケアと鍼灸】

運動疲れのケア、何すればいい?【セルフケアと鍼灸】



皆さんは、定期的な運動していますか?




コロナ禍に入ってから、テレワークの方が増え、

日常から「通勤」がなくなることで、

日々のウォーキングの大事さを体感した方が多いと思います。




そんなご時世ですが、

運動後に身体のメンテナンスしていますか?




動きっぱなしは、

体に毒
なケースも多々あります。




今回は、そんな運動後の身体のケアについて

書いていきます♪





運動後の身体の状態



運動は、

挿絵にある 筋トレ 以外にもさまざまにあります。




筋トレ、スポーツ、ウォーキング、ヨガ、

通勤時の歩行、自転車こぎ
などなど。



運動をする時、

動きに合わせた筋肉に力が入ります。




力こぶと同じで、

筋肉に力が入ると、その筋肉は固くなります




そして、その動きが多くなればなるほど、

筋肉は、柔らかくなるチャンスを失っていきます




つまり、「コリ」に繋がるんです。



運動後のセルフケアの方法



運動後のセルフケアには、

いくつか方法があります。



固くなった筋肉は、

劣化した平ゴムのようなイメージで、固くなっています。



これをそのままストレッチで伸ばすよりも、

平ゴム自体を柔らかくしてから伸ばす方が、

より伸びやすいです。




つまり、

ほぐしてから ストレッチ!




これがとてもいいです♪


運動後にほぐす ~ストレッチポール~



全身まんべんなく ほぐしやすい物は、

ストレッチポールフォームローラーです。



疲れた部位に直接当ててゴロゴロするだけ!



とても簡単にほぐすことが出来ます♪


運動後にほぐす ~テニスボール~




100円ショップなどで手に入る、

お手軽セルフケアグッズと言えばテニスボール!




仰向けに寝た状態で、

テニスボールを背に当てて

ストレッチポールと同様にゴロゴロするだけ




これも簡単お手軽セルフケアです♪



運動後に伸ばす ~ストレッチ~


ストレッチポールやテニスボールでほぐした後は、

疲れ部位を的確に伸ばしましょう




最近は情報にあふれているので、

「足の裏 ストレッチ」などで調べると、

適切なストレッチのやり方・動画が複数出てきます♪


ペアストレッチもとてもいいと思います♪



私たち鍼灸あん摩マッサージ指圧師 以外にも、

理学療法士さん、パーソナルトレーナーさんなど、

さまざまな場所でペアストレッチは受けられるので、

ぜひ調べてみてください♪

運動後のケア ~鍼灸~


運動後のケアとして、

鍼灸施術もとても有効です。



当院の施術では、

筋肉の疲労やコリ・張りはもちろん、

血流むくみ運動後の興奮状態など、

様々な改善が期待できます♪



日頃のたまった疲れを一気にデトックスすることは、

鍼灸がとても得意としているところです♪



皆さんも一度お試しください♪


ご予約はこちらから!




今月のお得なキャンペーン



当院では、

今月はキャンペーンを実施中!!




今回は、1回目の施術のみのお値引きでなく、

2-3回目の施術までお値引き
があります。




つまり、

3回安くなります!!




しかも!!!

当院は、「鍼灸院に通い続ける」ことなく、

お身体が改善したら、おしまい!がモットーです。




そのため、

3回分おまとめのお支払いでなく、

その都度必要に応じてご予約いただき、

施術を受けた分だけお安くなります!

初診   鍼灸 90分 
      ¥14,300 → ¥12,100     

     マッサージ・整体 60分
      ¥10,725 → ¥8,800


2-3回目   鍼灸・マッサージ・整体 60分
      ¥10,725 → ¥8,800


※すべて税込み表記。
※当院のご利用が初めての方限定キャンペーンです。
※再診の割引は、初回の施術の直後にご予約いただいた方限定となります。
※11月の末までに初回のご予約いただいた方が対象となります。
※再診の割引は、1か月以内のご予約間隔でご利用ください。



今回は、

皆さんが当院での施術を

はじめやすく、必要があれば続けやすい

そんなキャンペーンです♪




ぜひお気軽にご予約ください♪


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皆様のご来院を心よりお待ちしております♪


オリエンタル鍼灸院ジェクサー新川崎店
副院長 徳田麗早